Je hebt vast weleens gehoord dat tuinieren een soort van wondermiddel is voor je gezondheid en gemoedstoestand. Maar wist je dat wetenschappelijk onderzoek dit alles ook nog eens bevestigt? Echt waar! Laten we de grond in duiken (figuurlijk dan) en ontdekken waarom tuinieren niet alleen je lichaam, maar ook je geest een flinke boost geeft.
De fysieke voordelen van tuinieren
Tuinieren is niet alleen voor mensen die houden van bloemetjes en bijtjes. Het is ook een prima workout in de buitenlucht. Tijdens het graven, sjouwen en bukken, zet je je spieren flink aan het werk. Dat half uurtje tuinieren? Goed voor evenveel calorieën als een potje badminton! Maar dat is nog niet alles. De aarde en de microben daarin zijn als superfood voor je darmen. Het versterkt je immuunsysteem en houdt je goed in balans. En dan hebben we het nog niet eens gehad over de groenten en fruit die je eigen tuin haalt, die zitten natuurlijk bomvol vitaminen. Maar ook verse kruiden, zoals munt, zorgen voor een gezonder lichaam. Munt bijvoorbeeld, zorgt voor een goede spijsvertering.
De voordelen van tuinieren voor je gemoedstoestand
Je tuin kan een oase van rust zijn in een wereld van drukte en stress. Maar er is meer! Het is ook een sociale hotspot. Onderzoek wijst uit dat tuinliefhebbers en volkstuinders meer vrienden maken en betere banden met de buren hebben. En tuintherapie? Dat is geen sprookje, duizenden mensen met zowel fysieke als geestelijke problemen hebben er baat bij gehad.
Als je net verhuisd bent, kan het aanleggen van een tuin je helpen om je echt thuis te voelen. En tijdens het wroeten in de aarde kun je helemaal zen worden. Het is eigenlijk een soort mindfulness. Onderzoek heeft laten zien dat zelfs korte momenten van mindfulness stress verlagen en je concentratievermogen verbeteren. Plus, de tuin zit vol met therapeutische zintuiglijke prikkels. Geuren, geluiden, kleuren – je vindt het er allemaal. Van rozemarijn-geur die je geheugen een boost geeft tot geritsel van siergras. Zelfs de vogeltjes die fluiten blijken ook nog eens stressverlagend te zijn.
Eco-vriendelijk tuinieren
De voordelen van tuinieren gaan verder dan je eigen tuintje. Planten verminderen luchtvervuiling en vangen koolstof, en dat is fantastisch voor onze planeet. Een studie uit 2018 liet zien dat een heg om je voortuin, in plaats van een muur of schutting, de hoeveelheid uitlaatgassen die je huis binnendringen drastisch kan verminderen. Zeker op ooghoogte van de kleintjes.
Kortom, tuinieren is niet alleen goed voor je lijf en je geest, maar het is ook een liefdesbrief aan de aarde. Dus waar wacht je nog op? Trek die groene vingers uit de mouwen, pak die schep, en begin aan je eigen stukje groen geluk!